นอกจากนั้น ภายในนมโปรตีนสูงยังมีแคลเซียม รวมถึงวิตามินดีอีกด้วย ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพกระดูก ผู้สูงอายุมักมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน การรวมกันของโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดีในนมที่มีโปรตีนสูงสามารถส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูก ทำให้สุขภาพกระดูกโดยรวมดีขึ้น
โปรตีน สารอาหารที่ทุกช่วงวัยต้องการ
ถั่วลิสงยังมีโปรตีนสูงดังนั้นต้องแน่ใจว่าเราจะไม่ทานเยอะเกินไปอาจจะทำให้เราได้รับโปรตีนเยอะเกินได้
ตามรอยโลเคชั่นหนัง เธอกับฉันกับฉัน พร้อมร้านอร่อย นครพนม
เมนูอาหารที่มีโปรตีนสูงเมนูต่อมา คือ แซลมอนราดซอสมะขาม ที่มีทั้งโปรตีน และไขมันดีอย่างปลาแซลมอน เป็นเมนูที่นำเนื้อปลาแซลมอนมาปรุง โดยการย่าง เผา หรืออบ ราดด้วยซอสมะขามรสเด็ด มักทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวกล้อง
พาไปท้าทายลิ้นด้วยไอศกรีมโฮมเมดรสแปลกจากธรรมชาติ
นมโปรตีนจากพืช เป็นนมโปรตีนที่เหมาะกับคนที่แพ้โปรตีนจากนมวัว โปรตีนเชค หรือคนที่กินมังสวิรัติ มีโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ข้าว หรืออัลมอนด์
สิ่งที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะถ้าเอาแต่กินโปรตีนอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะนำโปรตีนบางส่วนไปทิ้ง กลายเป็นพลังงานที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และยังทำลายไตด้วย เพราะปกติร่างกายจะขับโปรตีนออกทางไตนั่นเอง
เสริมสร้างแคลเซียมให้กับผู้สูงวัย ลดความเสี่ยงโรคในวัยผู้สูงอายุ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคข้อเสื่อม
แยกแลคโตสและไขมันที่ผสมอยู่จำนวนมากออกไป แล้วจึงเข้าสู่กระบวนการทำให้แห้ง เพื่อเพิ่มความสามารถในการดูดซึม
เคซีนโปรตีน เป็นโปรตีนที่สกัดมาจากนมวัว แต่ดูดซึมได้ช้ากว่าเวย์โปรตีน เหมาะสำหรับดื่มก่อนนอนเพื่อที่จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะนอนหลับ
เมนูโปรตีนสูงอย่างสุดท้าย คือ เกี๊ยวอกไก่สับ เป็นเมนูคล้ายๆ กับติ่มซำ ประกอบไปด้วยแป้งเกี๊ยวห่อไก่สับปรุงรส นำไปนึ่ง ต้ม หรือทอดก็ได้เช่นกัน นิยมทานคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ด โดยเมนูนี้มีแหล่งที่มาของโปรตีนคืออกไก่
เนื้อวัวแบบไม่ติดมันมีโปรตีนสูงมากแถมยังอร่อยด้วย
เจาะลึกนมโปรตีนสูง ประโยชน์ต่อร่างกายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน!